Вынужденная самоизоляция, а также закрытие фитнес-клубов, осложняют поддержание физической формы населения. Что, в свою очередь, оказывает негативное воздействие на организм: вызывает дополнительный стресс и угрожает психическому здоровью граждан.
Чиновники из Роспотребнадзора дали рекомендации жителям, пребывающим дома, как поддержать физическую активность в условиях ограниченного пространства:
- делайте короткие активные перерывы на физические упражнения;
- найдите в Интернете удобные ресурсы, предлагающие комплексы упражнений;
- ходите по квартире или дому, в том числе во время разговора;
- меньше сидите, лучше проводите время стоя;
- расслабляйтесь, в том числе используйте медитацию;
- правильно питайтесь. Ешьте больше овощей и фруктов, уберите из рациона алкоголь, жиры и сахар.
Как сохранить стройность на самоизоляции: советы Роспотребнадзора