Выход на работу после затяжных праздников иногда становится причиной депрессии. О причинах угнетенного состояния духа и о том, как с ним справиться и войти в рабочую колею, рассказала «Российской газете» психолог Э. Мустафина.
Причинами утраты бодрости может быть сбитый режим сна, например, из-за дальних путешествий со сменой часовых поясов. Ранний подъем при выходе на работу приводит к усталости, отсюда возникает ощущение нехватки сил.
Еще одна причина усталости – это трудовая вахта в виде ремонта или дачных дел, отложенных на майские праздники. Получается, что вместо отдыха граждане еще больше устают, чем на работе.
В таких случаях психолог рекомендует:
- вернуться домой минимум за день до выхода на работу. Это поможет прийти в себя и хотя бы немного выспаться;
- не перерабатывать в первые дни, пытаясь сделать все сразу. Лучше установить приоритеты и выполнять задачи по мере их важности. Так организм легче войдет в рабочий ритм;
- можно придумать утренний ритуал, сигнализирующий о начале рабочего дня. Это может быть медитация, чашка кофе или зарядка;
- вечером похвалить себя за выполненные задачи, пусть даже и незначительные. Можно порадовать себя тренировкой или просмотром сериала;
- избегать алкоголя. Замените его прогулкой, бассейном или сауной.
И главное, что советует психолог — это сохранять спокойствие. Старайтесь не обращать внимания на плохое настроение коллег и принимать его на свой счет. Оно не обязательно связано с вами и может быть вызвано просто выходом на работу.